dzien nie

Jesli moglbym doradzic to na oparzenia po solarium to najlepsza sa kapiele w letniejw odzie tak 2 razy dziennie posiedziecw tej wodze takz 20-30 min nie samrowac ja wtedy zadnymi zelami. Zaczerwienienie schodzi raz dwa. Moje zaczerwienienie pzrez walsnie taka kuracje parwie cale zeszlo a zostal taki BRAZ ze az fajno poparzec na cialo :> U [...]

yhm a to faktycznie opalenizne widac dopiero na drugi dzien a karnacji nie mam jasnej chce sie opalic w solarium zeby pozniej mnie szybciej slonko chwytalo. :) dzieki dziewczyny

niestety dopadla mnie gardlowa sprawa :P jestem na antybiotyku 3tab op (1tab/dzien) antybiotyk nobaxin - azytromycyna na ulotce w dzialaniach niepozadanych wyczytalem; Zaburzenia skory i tkanki podskornej; reakcje alergiczne, w tym swiad zaczerwienie, nadwrazliwosc na swiatlo... bla bla bardzo rzadko ciezkie reakcje skorne, jak rumien [...]

Elanie, Saida – ja też mam bardzo mało wolnego miejsca w domku……...coraz mniej, ale piłka potrzebna więc kupiłam, nie myśląc gdzie ją upchnę, rzeczywiście jest dość duża i sporo miejsca zajmuje – wylądowała na stojącej lampie! Dziękuję Wam za te miłe słowa odnośnie [...]

zyrafko pwidze ,ze podoba Ci sie sytem 15-10-5-10-15 ,masz go raz w tygodniu?Mi jak mam zmiane obiażenia w dzień treningu nóg i klatki też długo schodzi tak1h20minut to jest mój najdłuzszy trening ,a tak najczęsciej wyrabiam sie w godzinke.Zarzut jest trudny technicznie pamiętam jak ja sie go uczyłamzawsze zapominałam i długo przed samym [...]

DZIEŃ 89 Trening siłowy /11.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek [...]

DZIEŃ 93 nietreningowy /15.06.2010 r. /wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), masło orzechowe 2) cyc, warzywa, oliwa 3) cyc, warzywa, orzechy włoskie 4) cyc, surówka 5)......lody orzechowe + truskawki ----> wizyta u przyjaciółki, nie odmówiłam jej tego deseru, a mogłam [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 35 SUPLEMENTACJA: RANO: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 1 x Torebka Pokrzywy - 0,5 tab Zincas Forte Popołudniu do 2 posiłku: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) - 5 [...]

Poświęcić się dla idei wymaga odwagi! Ja tylko pakowałem (kiedyś) - ostatni tydzień "byczyłem się". W tym czasie co drugi dzień przemierzałem co drugi dzień plażę Bałtyku - taki spacer trwał ok. 3h. Teraz jestem na swoich śmieciach i będę chciał się adaptować do treningów. Kuzyn żony (77lat) nie je już 46-ty tydzień. Mam go na zdjęciu - wstawię [...]

[...] wstawię gdy uda si się uruchomić Bluetooth na kompie. . przypomniał mi się kawał ,ktory kiedys ktos mi opowiedział chłop postanowil odzwyczaić konia od jedzenia i z dnia na dzien ,dawal mu coraz to mniej siana i juz prawie mu sie to udało,jadł juz tylko jedno sianko dziennie,na następny dzien juz miał nic nie zjeść , niestety ...........{:-(. [...]

czasem gorszy dzień zdarza się nawet Mistrzom Janku ! Wydaje mi się, że błądzisz! Nasz Mistrz nie ma gorszych dni! U niego każdy dzień prowadzi do lepszej formy. Byłem na marszu. Brzucha jednak nie zrobiłem! Po marszu nadaję się jedynie do jedzenia i picia przed TV lub komputerem.

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]

Dzisiaj wg założonego treningu wypadałby dzień przysiadów. Ponieważ ktoś kiedyś stwierdził, że na 10 dni przed zawodami nie powinno się wykonywać treningu nóg to nie będę ich trenować. Dzisiaj jest środa a zawody są w sobotę :-). Na dworze mżawka ale jednak przejadę się rowerem. Ciekawe czy będą listy startowe ogłoszone jutro - dzisiaj jest [...]

Wczoraj zakończyłem redukcję (no bo i tak jestem najlepszy - co prawda zgłoszenia jeszcze trwają a dzisiaj jest ostatni dzień na opłacenie wpisowego na konto). Kłania się stara prawda: jak se nie pojesz to się ani nie wysra... Dzisiaj wstałem później ale z większą energią. Spacer 2h w żywszym tempie i cały dzień radośniejsze spojrzenie na [...]

Ja nie byłem w stanie się z łóżka ruszyć bo dzień wcześniej dostałem druga dawke szczepionki i mnie pozamiatało masakryczne a przełożyć się nie dało bo już przekładałem wcześniej bo miałem dzień przed zawodami dostać.

Wczoraj jednak byłem na trasie - drobiłem kroczki aby się nie wywrócić :-) (moja 80 letnia sąsiadka pośliznęła się ponad 2 tygodnie temu; przechodziła potem prawie cały dzień mimo bólu; gdy nie wytrzymała bólu do w szpitalu stwierdzono złamanie biodra a na drugi dzień dostała zapalenia płuc i po kilku dniach zmarła!) Dzisiaj trening barków [...]

DZIEŃ 47/56 Piątek, 20.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, truskawki 10:00 -> 2 ciastka 13:00 -> cyc z grilla, zielone, awokado 16:30 -> cyc z grilla, makaron brązowy TRENING 19:30 -> mielone z indyka*, kalafior, oliwa * indycze, cebula, jajko, PAM 142B, 63T, 127W, 1643kcal + kalorie z ciastek TRENING: 50 min [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

15.11 Dzień 16. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/12/14x4/14kgx3 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30,5/33/35,5x3/33kgx5 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do [...]